花粉症の季節がやってくると憂鬱になりますよね。
花粉症の薬もありますが薬ばかりに頼りたくないという方も多いでしょう。
ここでは、花粉症の対策として体質を改善していくためにはどのような成分や食べ物が良いのかどのような飲み物が良いのか説明していきます。
目次
花粉症に効果的な成分
花粉症と言うのは体内の免疫細胞が過剰反応することによって起こるものです。
花粉症と言うのは色々な原因である花粉に対するアレルギー反応なのです。それが花粉症なのです。
ではその花粉症を花粉症を治していくためにはどのような事が必要なのでしょうか？
花粉症を解消していくためには過剰な免疫反応を抑えていき免疫力を高めることが必要となります。そのためにはどうしたらいいのでしょうか？
普段の食生活の中で花粉症に効果的な成分を摂取していく事で花粉症に対抗できる体質を作る事が出来るようになると言われています。
では、花粉症に効果的な成分はどのようなものがあると言われているのでしょうか？
花粉症に効く主な成分
・ポリフェノール
・乳酸菌
・DHA
などがあります。
特にポリフェノールと言うのは強い抗酸化作用を持っています。ポリフェノールには健康に害をなす活性化酸素を排除してくれる役割があります。炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維に次いでとても注目されている栄養素とも言われています。
花粉症に効果的な食べ物
花粉症の効果的な食べ物は何でしょうか？
紹介していきます。
魚介類（青魚）
アジやサンマなどの青魚には、DHAが多く含まれています。DHAはアレルギー体質の改善に大きく効果を発揮していくと言われています。
シソ
過剰に働いてしまう免疫機能を正常に戻してくれます。そして、シソは、アレルギー反応を抑えてくれる作用が働いてくれます。シソにはその他にも悪玉コレステロールを減少していく働きがあるのです。
たまねぎ
ポリフェノールの一種のケルセチンを含んでいます。ポリフェノールは花粉症の対策には効果的です。たまねぎは花粉症の改善にとても効果を発揮してくれると言われています。
キノコ類
キノコ類には、免疫力を向上させるビタミン類が豊富に含まれていると言われています。積極的にキノコ類を食べていきましょう。
納豆
ポリフェノールを多く含んでいます。ポリフェノールを多く含む大豆を加工しているので花粉症には大きな効果を期待できます。
ヨーグルト
免疫機能の改善は、腸の状態を良くすることでも効果を発揮してくれます。
ヨーグルトには、腸の働きを良くする乳酸菌がたくさん含まれています。ヨーグルトの効果は大きいと言われています。
花粉症に効果的な飲み物
次に花粉症に効果的な飲み物を紹介していきます。
お茶
お茶には、ポリフェノールのカテキンを多く含んでいます。薬をあれこれ飲んでいくよりも温かいお茶を飲んでいく方が体にもいいです。
青汁
青汁はまずいという印象があるかもしれません。でも、栄養ドリンクの代表格です。
花粉症の時期だけでも飲んでいきその効果を体感できることでしょう。色々とまずいだけの青汁だけではなく飲みやすい青汁も多く出ています。
赤ワイン
赤ワインにはポリフェノールのプロアントシアジニンを含んでいます。なので花粉症には効果を発揮してくれると言われています。
とは言っても飲みすぎはいけませんね！！
黒酢
黒酢に含まれているアミノ酸が、目のかゆみや鼻づまりの症状を緩和してくれます。アミノ酸には細胞を再生させる働きがあります。
黒酢を摂取することで、より強い粘膜細胞を作ることができるのです。
まとめ
花粉症はくしゃみや鼻詰まり目のかゆみなど辛いですよね。薬ばかりに頼らずに日々の食生活で改善していく事も可能です。
花粉症に効果的な成分のもの、食べ物や飲み物を摂取していく事で改善も期待できます。
